Сегодня мы расскажем, Вам о технике медитации с открытыми глазами.
Кажется, что удобнее медитировать с закрытыми глазами, так как считается, что исключая внешние раздражители концентрация происходит более качественно, однако, часто, когда вы закрываете глаза, у вас появляется склонность погружаться в фантазии ума или в полусонное состояние, или иногда даже засыпать.
Медитация с полуоткрытыми глазами, позволяет фокусироваться более качественно на внутреннем состоянии.
Скульптуры для медитации
В начале медитации, Вы фокусируете взгляд на неподвижном объекте, стене, шторе, но можно и на предмете, на скульптуре для медитации.
Тибецкие йоги – фокусируются как правило на кончике носа. И пребывают в медитации с открытыми глазами ежедневно до 9 часов.
В начале Вы фокусируете свой взгляд на объекте, при этом после фокусировки на объекте, необходимо расслабить и расфокусировать взгляд, как во время глубокой задумчивости и даже моргание не отвлекает внимание, главное устранить напряжение в глазах, этого можно достигнуть, если Вы держите глаза полуоткрытыми.
Практикуя медитацию с открытыми глазами, акцент делается на внешнем пространстве, не на каких-то отдельных его объектах, а на всей совокупности – панорамности пространства. В начале мы смотрим и видим. Постепенно переводя внимание на дыхание, мы все больше отдаляем внимание от зрения и вот, «мы смотрим, но не видим».
С открытыми глазами в сознании не образовывается такое количество различных мыслеобразов и фантазий. С регулярной практикой возникает момент, когда исчезает обыденное сознание полностью рассеиваются ощущения и посторонние мысли. Находиться в этом состоянии комфортно и приятно. Выход из изменённого состояния, менее стрессовый и происходит в один этап, ведь мы не перестаем ощущать себя частью пространства.
В медитации с открытыми глазами нам помогает ОМ медитация, а для фокусировки предлагаем использовать скульптуры для медитации.
